暑い日はどうしたらいいか。その問いには救急医の友人が明確な回答をくれました。 ひとつ疑問が残ります。 エアコンをつけるとして、適正温度はどれくらいかなのか。これは「それぞれ」としか言いようがありませんよね、偉い人たちの提案する「28℃」は、ちょっとどうかと思います。人工的なエアコンが苦手な人もいればがんがんに冷やしても
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今までご紹介してきた通り耳鳴りの原因はさまざまですが、結果的に耳鳴りの原因は共通していて耳の内部に流れるリンパ液が滞り、耳たぶの後ろにあるリンパ節が詰まり、そのうえ血流も悪くなり耳の各器官に血液が行き渡らなくなります。 これらが耳鳴りや難聴、めまいの原因になると考えられていますが、それらの症状の回復には滞ったリンパ液と
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腸は健康に大きく左右するという事は最近テレビでもよく取り上げられています。 なのでもちろん腸の機能を高める事は大切なのですが、今回は逆に腸の機能が低下するとどうなってしまうのかをお伝え致します。 腸の機能とは何かというとまず思い浮かぶのは消化、吸収、排泄だと思います。小腸は十二指腸、空腸、回腸大腸は盲腸、上行結腸、横行
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そもそも、ダイエットという言葉は規則正しい食生活という意味があるそうです。そのため、バランスの取れた栄養を摂って、なるべく間食をしなければ、太ることはないのです。 そして、適度な運動もダイエットに寄与します。少し早歩きぐらいのウォーキングがいちばん。 そうは言っても、私を含めてちまたにあるダイエット法をいろいろ試してみ
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ブレインフォグを取り除くには 生活における4つで習慣を変えると脳の健康を増進し、ブレインフォグを軽減することができる。それは、睡眠、ストレス、栄養、そしてメンタル面フィットネスを含めたエクササイズの4つだ。 新しく健康的なパターンを作るには、習慣とはどのように形作られていくのかを理解することが役に立つ。 まず、トリガー
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熱帯夜はどのように過ごしてますか？ 今年はじゅうじゅう焼けるような暑さというより蒸し器でシュウマイのように蒸されている暑さに感じています。なので無理してしまいます。熱が抜けないですよね。 夏の睡眠について調べていたら、夜こそ熱中症に注意が必要なんです。 熱中症の約4割は夜間に発症しているとのことです！熱中症は日中になり
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夏は、気づかない間に体を冷やしている場合が多いので、冷やしすぎを防ぐエアコン対策や服装に加えて、食事の見直しも必要です。 冬場に限らず、夏場でも手足の冷えからくるむくみ対策として食品が有効です。冷えを改善するには、自律神経の乱れを整えると同時に、冷え性改善効果のある食材を摂ることでむくみの予防にもなります。 そのために
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東洋医学的に夏の過ごし方を語って参りますが・・・運動と食養生の観点をお届けします。 ■まずは運動と注意点 初めに、この時期に好ましい運動についてです。 「汗をかく＝天然のクーラー」と以前お話しをさせていただきました。 が、夏は運動をしなくても自然にかなりの汗をかいてしまいますので、激しい運動は身体にとって負担になります
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更年期は女性にとって、人生において大きな転換期の1つです。 この前に自分の体や心と積極的にしっかりと向き合うことで、更年期を過ごすことが出来ます。 さらに、更年期を過ぎてから、今よりもっと自分自身が輝ける未来がきてほしい。 なんでも「更年期だから」と片付けてしまう。原因がつかまえにくい。 「更年期の女性」と聞くと、どう
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生理痛に悩まされている女性は本当に多いです。あなたはどうでしょうか？ 痛みが辛くて、毎月痛み止めでごまかしている人たちもたくさんいます。「生理中なのだから生理痛が当たり前」と思う人さえいます。 でも、それは違います。 生理痛は改善できる症状ですし、治療すべき症状です。なぜ治療すべき症状なのか、それは長年の生理痛が30代
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