スポーツで1番流行っているものって知ってますか？

　実は

　ウォーキング なんです！

　患者さんから
　「歩いていいですか？」って質問を受けます

　この質問に対して
　物を持たずに 手ぶらで歩いて下さいって
　言ってます。

　痛みがある人ほど
　ウォーキングと言いながら
　買い物しながら 荷物を持ちながら
　堂々と歩いてますって言います

早歩きではなく
散歩でいいからねって
言ってます^ ^

一般的に 「歩く」というと

早歩きが良いと思っている方が
多いからです

ここに落とし穴があります！！

早歩きの デメリットは
ふくらはぎ 太もお尻 腰に
力が入ります
膝痛 腰痛の原因になります

当院では
早歩きは
腰痛 膝痛の原因になる可能性がある
人には オススメしていません

以前嫁さんと
ウォーキングをしました！
めっちゃ大股で歩きました

自分のリズムで歩けない
僕は腰を痛めました…

息子と朝練して 軽いジョギングをしているので
早歩きよりは
軽いジョギングの方が楽なんです

ゆっくり歩く方が 僕のカラダにあってるんです

【ゆっくり歩くメリット】は

力を入れずに
あらゆる関節を動かせる

普段動かさない側も
筋肉も動かすので
カラダが均等に柔らかくなる

最後に
「年をとって 歩けなくなってからどうしよう…」
痛みがある方の大きな悩みです

だから
痛みを我慢して
歩いちゃいます

これが悪循環になっていることも
多々あるんです

歩き方ひとつで
健康にもなれば
カラダを痛めることもあります

歩いてる時に
腰に力が入ってないか
どこかしら 痛みがでてないか
猫背になってないか
反りすぎになってないか

今一度
自分の歩き方を見直してみては
どうでしょうか？

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