柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 寝る前のスマホの取扱い スマホのブルーライトは眠りの質を下げるとわかってはいてもついつい見てしまう寝る前のスマホ。 見るだけではなく、SNSやメールを見て、考えごとが増えたりすることもあります。 考えすぎやイライラ、不安などの強い感情はドーパミンを
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 よくよく「体幹を鍛えましょう」「お腹に力を入れましょう」 運動指導の現場でよく聞く言葉ですが、実は身体を安定させるために大切なのは、単に腹筋を鍛えることだけではありません。 身体の内側で働く4つの筋肉が連携して生み出す「腹圧（ふくあつ）」こそが、姿
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 日の出の時間時間が4時台らしいです一年間で一番早い週らしいです けど朝晩の冷え込みがありますから喉風邪に気をつけてくださいね 梅雨の晴れ間の紫外線 真夏のものよりも強いそうです。 外側の紫外線対策はもちろんですが、紫外線を浴びてもシミにならないよう
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 「これを食べれば長生きできる」「この運動をすれば健康寿命が伸びる」世の中には、“健康にいい”と言われる情報がたくさんあります。 もちろん、運動や食事、睡眠などを整えることはとても大切です。 しかし一方で、どれだけ健康に気をつけていても病気になる人も
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 私たちは普段、「健康」という言葉を病気の有無で考えがちかもしれません。 血圧、血糖値、コレステロール、検査結果…。もちろんそれらも大切ですが、実はもっとシンプルで本質的な指標があります。 それが、「どれだけ自分の力で動けるか」です。 極端な言い方に
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 私たちは「病気」と聞くと、突然起こる特別な出来事のように感じることがあります。しかし実際には、多くの病気は長い年月をかけた体の変化の延長線上にあります。 人の体は、毎日少しずつ変化し、少しずつ退化、劣化していきます。これは決して悲観的な話ではなく、
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 私たちの体の使い方には、 「無意識」と「意識」の両方が関わっています。 意識的に動くことよりも無意識的に動いていることの方が多いのですが、この二つを見極めが正しい体の動きのヒントになります。 とても重要だけど知り得ないこと。今日はそんな話をします。
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 身体の健康のために歩いてているのですが、恩恵としては頭の中が整理されることの方が大きいかもしれません。 私は元長距離選手でしたランニングのような一定のリズム運動を続けると、ランナーズハイのような気持ちが良い感覚になりました セロトニンの働きが高まり
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 40代になると、色々と体にちょっとずつ不調が出始めます。 疲れやすくなったり、体調を崩しがちな人も多い。周りの女性を見てて思うことは、その原因の多くは「運動不足」だということです。 女性の多くが「運動」以外の方法で健康になろうとします。 サプリを摂
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 気温もぐんぐん上がり、日差しも強くなってきました。 4月5日からは二十四節気の「晴明」になっています 温かい春風とともに草木もいっせいに芽吹き、虫たちも待っていました、とばかりに動き出します。 夕方6時頃まで明るく時間は長くなります朝日も早くなりま
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