「柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です 健康のために運動しましょうもちろん有酸素運動も思い浮かべる方も多いいのではないでしょうか？ しかし、健康を長く維持していくためには、筋トレも欠かせない運動のひとつです。 約8万人を調べた大規模な研究 2017年に発表された研究では、約8万人を対象に
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 緩めればそれだけではないと感じています。その頑張りは、身体が自然と体を支えるための代償かもしれない。 「硬くなってるから緩めましょう」とは、よく思えないなと。 身体は理由があって頑張っている 例えば首の施術でも同じです。 首が硬い。肩が張る。姿勢が
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 食事をすると眠くなる経験は誰しもあると思います。 これは単なる「満腹だから」ではなく、ホルモンの働きが大きく関係しています。 食後に眠くなるのはなぜ？ 食後には満腹ホルモンであるレプチンが増加し逆に空腹ホルモンであるグレリンが低下します。 この変化
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 健康に過ごすためのシンプルな秘訣は「まっすぐ立つこと」 これは私が一番大切にしていることです。 そして、「まっすぐ立つ」というのは本当に難しいです。まず、「まっすぐ」な状態は、 私たちの日常生活のちょっとしたクセで簡単に失われてしまいます そして厄
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 寝る前のスマホの取扱い スマホのブルーライトは眠りの質を下げるとわかってはいてもついつい見てしまう寝る前のスマホ。 見るだけではなく、SNSやメールを見て、考えごとが増えたりすることもあります。 考えすぎやイライラ、不安などの強い感情はドーパミンを
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 最近のネットの宣伝は魅力的なものが増えていると感じます。 これだけ飲めば痩せられる、とか気持ちが揺れるのは 簡単、安い、早い などのキーワードがうまくアピールされているからかもしれません。 ただ、それが体のことになるとどうでしょう？ すぐ痛みが消え
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 「最近、つまずきやすくなった」「姿勢が崩れてきた気がする」「慢性化して腰痛や肩こりがなかなか改善しない」 そんな悩みの背景には、 体幹機能の低下が隠れているかもしれません。 実は人間の筋力は20歳を過ぎると、毎年約1％ずつ低下すると言われています。
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 「これを食べれば長生きできる」「この運動をすれば健康寿命が伸びる」世の中には、“健康にいい”と言われる情報がたくさんあります。 もちろん、運動や食事、睡眠などを整えることはとても大切です。 しかし一方で、どれだけ健康に気をつけていても病気になる人も
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 身体の健康のために歩いてているのですが、恩恵としては頭の中が整理されることの方が大きいかもしれません。 私は元長距離選手でしたランニングのような一定のリズム運動を続けると、ランナーズハイのような気持ちが良い感覚になりました セロトニンの働きが高まり
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 40代になると、色々と体にちょっとずつ不調が出始めます。 疲れやすくなったり、体調を崩しがちな人も多い。周りの女性を見てて思うことは、その原因の多くは「運動不足」だということです。 女性の多くが「運動」以外の方法で健康になろうとします。 サプリを摂
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