毎日柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

入浴する人ほど、将来の介護リスクが大きく下がるという事実をご存知でしょうか？

＜毎日の入浴は要介護リスクを〇〇%下げる！？＞

風呂キャンセルが流行っているそうですが

ところが、
「毎日お風呂に入るかどうか」で、
将来の健康状態に大きな差が出ることが分かっています。
夏でも冬でも毎日入浴する人は、入浴しない人に比べて要介護になる確率が約30％低下するそうです。

さらに、心筋梗塞や心臓突然死のリスクは約35％減少、
脳卒中の発症率は約26％減少。
重症化しやすい脳出血は約46％もリスクが下がるという結果が出ています。

血管が温まり血流が改善することで、
心臓や脳への負担が軽減されることが、
こうした効果につながっていると考えられています。
毎日の入浴は、特別な運動以上に、シンプルで続けやすい健康習慣と言えるでしょう。

＜入浴は「心の健康」と「幸福度」も高める＞

入浴の効果は、体だけにとどまりません。

毎日入浴する人は幸福度が約10％高いことも報告されています。

その理由の一つが、ホルモンバランスの変化です。
お風呂に入ることで、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少し、
安心感や愛着を高めるオキシトシンが増加します。

仕事や家庭で緊張が続く現代人にとって、入浴は「心を緩めるスイッチ」の役割を果たしてくれます。
シャワーだけでは得られにくい、湯船ならではの効果と言えるでしょう。

＜お湯の温度で自律神経を整える＞

入浴効果を高めるポイントが「お湯の温度」です。
38〜40℃のぬるめのお湯は副交感神経を刺激し、心身をリラックスさせます。
イライラしているとき、不安や心配事があるときには、この温度帯でゆっくり浸かるのがおすすめです。

＜まとめ＞

入浴は最高のセルフケア習慣です。
毎日の入浴は、介護予防・心疾患や脳卒中のリスク低下・幸福度の向上という多くのメリットをもたらします。
しかも特別な道具や知識は不要で、今日からすぐに始められる習慣です。

「疲れを取るため」だけでなく、将来の健康と心を守るための時間として、
湯船に浸かる習慣を見直してみてください。

たった一日の入浴が、数年後・数十年後のあなたの体と心を支えてくれるかもしれません。

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