柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

忙しい毎日の中で、

「今日はシャワーだけで済ませよう」と思うことはありませんか？
しかし実は、湯船に浸かるかどうかで、体への影響は大きくかわるかもしれません。

今日はそんな話を少し説明します。

＜湯船とシャワー、体温の上がり方の違い＞

約40℃のお湯で約10分間入浴した場合、、

•湯船に浸かると体温は約0.5℃上昇
•シャワーのみでは約0.2℃の上昇

この0.3℃の差は意外と大きく、体温がしっかり上がることで血流が改善し、
疲労回復や睡眠の質向上につながります。
特に冷えやすい方や、眠りが浅い方には湯船入浴が有効です。

＜実はシャワーの方が高くつく？水道代の話＞

経済面で見ると「シャワーの方が安い」と思われがちですが、必ずしもそうとは限りません。

•浴槽にお湯を張る量：約200リットル
•シャワー：1分あたり約12リットル

つまり、約17分シャワーを使うと浴槽1杯分と同じ水量になります。
二人暮らし以上でそれぞれが長時間シャワーを浴びる場合、
シャワーの方が水道代が高くなる可能性もありえます。

＜1番風呂は要注意？その理由と対策＞

実は1番風呂にはいくつか注意点があります。

浴室が冷えているためヒートショックを起こしやすいこと、
そして水道水に含まれる微量の塩素が肌への刺激になる点です。

さらに、人の体液は約0.9％の塩分濃度があり、
軟水のお湯との浸透圧の差も肌刺激の原因になります。

対策としておすすめなのは、、
•浴室暖房を使い、脱衣所と浴室を暖める
＜まとめ＞

入浴は「なんとなく」ではなく「幸福感的に」行うことが大事です。

湯船に浸かることは、体温調節・血流改善・睡眠の質向上に大きく貢献します。

経済面や肌への影響、体の仕組みを理解した上で入浴習慣を整えることで、
毎日の疲れの取れ方は大きく変わります。

お風呂は、ぜひ「ただ入る」から「整える時間」にしてみてくださいね。

当院では自然に無理なく真っ直ぐ立つために
手足の左右差を揃えています。

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