患者さんには、歩きましょうといいます。

決まって 歩く時間がない。

車や自転車があるから。
いつ歩けば良いのかわからない。

週何回歩けば良いのかわからない。
紫外線を浴びたくない。
シミができるから歩きたくない。

だから外を歩く時は、日傘が必需品

皆さん外出する時、どんな鞄で出掛けますか?

女性を見るとみんなハンドバックを持ち

中には
右肘にはハンドバック
左手には紙袋を持って
両手をふさがっています

男性も通勤姿を見ると
重たいカバンを持っています

これってみんな
歩く事の妨げになってます…

疲労が残ります。

荷物が多いいことも歩きたくない原因かな

僕は、

手ぶらで外を歩いている人を

最近見かけないような気がします

手ぶら恐怖症なんですかね

http://kids.wanpug.com/illust/illust3320.png通常歩くには
腕を振って歩きます!
カバンが、あっては腕は振ってません!

前にも書きましたが
肩こりや頭痛 腰痛持ちの方は
肘が固いです

肘を後ろに引くと肩甲骨が動きます

つまり動かしたいのは実は腕ではなく
肩甲骨なんです‼︎

腕をめっちゃ振って歩く人もいいですけど
カラダの体幹から
肘を後ろに引くイメージで軽やかに歩けばもっと良いです!

年配者で腰や膝が悪い人ほど
肘を後ろに引く事を忘れています…

歩く事によって全身運動になるし
僕の嫁さんも近所の人と歩いてます

http://kids.wanpug.com/illust/illust678.png歩いた日の翌日とかは、なぜかわからんけと
機嫌が良いんです!

喋りながら 笑いながら歩いてるらしいです

脳内のセロトニンが出まくるのか
笑顔か増えてます!

セロトニン落ちている人に
現代では
認知症やウツや自律神経失調症が多いいそうです

単純に手足を動かす歩くことが
脳内に良い働きをしていると思う

家やジムで歩くのとは違う
外で歩く 景色や匂いや体感する事が
相乗効果です。

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