人間の身体はストレスを受けると、
自律神経と内分泌機能に異常をきたし、
生体恒常性に異常をきたし、
生体恒常性の乱れから発症に至ります。

子ども達も友人関係、勉強、部活と実に多様なストレスにさらされ、
どんなにたくさんの栄養素を摂ったところで
ストレスに対抗することはできません。

最近はコロナ禍で休校になったり、オンラインになったり、
変化が激しいです。

ストレスのメカニズムは、血圧や胃や腸など、
その人の一番弱い臓器に病気が現れたり、
時には小児ぜんそくやアトピー性皮膚炎がひどくなったり、
下痢やお腹の不調、風邪をひきやすくなることもあります。

でもストレスに耐性を持ち、対抗することはできます。

その働きを代表しているのは「副腎」です。

私たちの身体は、精神的ストレスや肉体的ストレスを受けると、
副腎がホルモンを分泌し、
ストレスに適応して、抵抗しようとします。

このホルモンが正常に働いて分泌されていると、
頑張り続けることができる。
持続できる。
やり切れるのです。

では、副腎皮質ホルモンの材料とは何でしょうか？

代表的なものは３つあります。

「ビタミンＣ」「たんぱく質」「パントテン酸」です。

これらの栄養素が一つでも不足すると、
ストレスに打ち勝てず、疲弊し、不調や不定愁訴から様々な病気が引き起こされます。

ビタミンＣ・・・副腎皮質ホルモンの材料⇒いちご、赤ピーマン、ミニトマト

たんぱく質・・・副腎皮質ホルモンの材料⇒鰹、うなぎ、イワシ、豚もも肉、大豆、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チーズ、卵

パントテン酸・・・副腎皮質ホルモンの材料⇒鶏・牛レバー、たらこ、うなぎ、納豆、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アボカド

パントテン酸はあまり聞きなれないかもしれませんが、
納豆やアボカドにも豊富に含まれています。

ちなみに納豆は朝食より、夜食の方が寝ている間に吸収されるので良いです。

ストレスは自分で感じるより副腎疲労が多いですし、
ストレスは避けられないものです。

一日一日の栄養素を管理してあげるのは、
子どもにも大人にも大事です。

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