今日は体幹についてご紹介したいと思います。

１、体幹の筋肉

今日は体幹の筋肉をご紹介します。

体幹の筋肉で僕が特に大事にしているのは
腹横筋、横隔膜、骨盤底筋
の3つ。

横隔膜は意識して動かせる筋肉ではないですが、
呼吸でコントロールができる。

横隔膜がうまく機能していないと
呼吸が乱れて肩こりや腰痛の原因になる。

呼吸を改善することで姿勢の改善にもつながります。

次に腹横筋ですね。

腹横筋

腹横筋はお腹のインナーマッスルです。
腹横筋が働くことで脊椎(背骨)や骨盤の安定にも繋がって腰痛改善になります。
が、、腹横筋はインナーマッスルなので強力な筋肉ではありません。

従って、腹横筋だけを働かせるようなエクササイズは必要なくて、
腹直筋や腹斜筋などを
同時に働かせるようなエクササイズを取り入れることで
体幹全体が安定しやすくなります。

難しいこと話してるので分かりづらいですが
腹横筋はコルセット筋　もちろん大事ですが、それ以外の腹筋も大事

最後に骨盤底筋です。

骨盤底筋は文字通り骨盤の底にネットのようについている筋肉です。

骨盤底筋が上手く働かないと

尿漏れ(女性)
便漏れ(男性)
腹部痛
頻尿

などが起こります。
たかが筋肉が弱くなるだけでこんな症状出るとか。。

筋肉って大事なんです。

今日は僕が大事にしている体幹筋のご紹介でした。

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