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スワイショウ（腕振り運動）は万病に有効
このスワイショウには、いろいろなパターンがあるようですが、
標準的なパターンは両腕を同時に前後に振る運動です。
もう一つはでんでん太鼓です
どちらかやりやすい方向が人それぞれあります。
ただ両腕を同時に（交互ではなく）前後に振るだけです。
ただ両腕を滑らかにでんでん太鼓のように軽く動かすだけです。
これを私が初めて実践したのは2020年だったのですが、クライアントにオススメしてます
ストレッチより効果的です
回数ですが、私は1日1000振り（1000振りでも20分位でできます）を目安としていますが、
これは人や症状によって違うと思うので、回数に関してはそれぞれご自分で調整してみてください。
5分でも長く感じますし、単調な動きは瞑想的です
ぜひやってみてくだい！
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