皆さん、今日のお腹の調子はどうですか？

　「絶好調！」という方もいれば

　「なんだか便秘気味で・・・」
　「お腹が冷える」
　「下痢と便秘が交互にくる」
　「季節の変わり目に弱い」

今回は、僕が実際に行っている「腸内環境を整える方法」です。
飽きっぽい性格の方でも、無理なく自然に続けられる方法です。

【「腸活ポイント」　まずはゆるく長く続けること！】

・小さい頃はお腹をこわしたり、肌荒れ（ニキビ）、じんましんと悩んでました
・僕にとって「腸活」とは、体に良い発酵食品を食べて軽く動くこと、
　便通を良くすることです。

昨年初めて「シミ」ができました
「このままではアカン。体質を改善しなければ！」と心に決めました。

とはいっても、長年の経験上、
「今日は乳酸菌を取らなきゃ！」と
鬼気迫る思いで続けるのは、ストレスの元だったりしますよね

「今日は、何の発酵食品にしようかな～」という気持ちで
ゆるく長く続けています。

Point①
【朝食を和食メインに変えました】
社会人になってからは、20年以上パン食でした。
それをご飯、納豆、漬物、に変えました。

Point②
【身体を冷やさない】
　お風呂に20分つかる
　お白湯を飲む
　無理なく歩く、動く
　　　＋
　乳酸菌サプリを
　起床時（１粒）、朝食後（１粒）
　　※起床時は腸がぜんどう運動しやすいため

○腸活を心がけた結果
・朝食後から眠気がない
・手足がポカポカする
・食後お腹がポッコリしなくなった
・20代後半からあまり体重が変動しなかったが、２キロ減った
・アルコール、外食後、顔のむくみがなくなった
・トイレの時間が短くなった
・お腹に力が入るようになった
・姿勢が良くなった
・体幹を維持しやすくなった

あらゆる健康療法が効いてるかの判断はどうしたらいいの？？

世間一般的に、
この食品いいよ♪
この食事療法いいよ♪
このサプリいいよ♪
と言われれば、健康第一に考えている方は興味をそそられます。

僕の基準は、３ヶ月９０日継続して厳密に試す。
大体１か月以上経つと、何かしらの変化を感じます。

身体に良い判断基準とは？

○解毒力を上げる　　○活力充実

※解毒力・・・体の中の老廃物（ゴミを）を
　　　　　　　　排泄、浄化させる力のこと

※活力充実・・・体内に活力がみなぎる
　　　　　　　　　　（モチベーション、生活力向上）

デトックス(解毒）はどこで行われているか？

・便・・・75％　尿・・・20％　＝95％　
　汗・・・３％　髪、爪・・・（２％）

つまり排便が増えてこなければならない！！

貝原益軒の養生訓より

【人は普通で当たり前のことがいちばん苦手でできないのです】

う～ん、深いですね。
身体を左右対称に均整に整えることも不可欠ですよ♪

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