バランスを保つ秘訣はいろんな動きをすること

では、本来のバランスを取り戻すにはどうすればよいのでしょうか。
もちろん、当院の整体に来ていただければ嬉しいですが（笑）
日常生活でできることもあります。

一番いいのは、日常生活の中で様々な動きをすることです。
立つ・座る・しゃがむ、左右の手足をバランスよく使う、
荷物を持たずに散歩するのもいいでしょう。

簡単なことに思えますが、座りっぱなしの人は多いでしょうし、
日常的にしゃがむ人はあまりいないのでしょうか。
1日中同じ姿勢でスマホ・パソコンをするのは、
体のバランスの面では大きなマイナスです。

実際に、コロナ禍でリモートワークが増えてから
体の不具合を訴える人が増えています。
おそらく、通勤が無くなったことで体の動きのバリエーションが減ったためでしょう。
それだけ、様々な動きは重要です。

私が体のバランスの最高峰だと思うのは、
アフリカで頭の上に水を乗せて運ぶ人々です。
これは想像ですが、彼らは日常の中で多種多様な動きをしているので、
体のバランスが自然な状態を保てているのだと思います。
バランスが良いので、
手で持つよりも頭の上に乗せた方が運びやすいからそうしているのでしょう。

アフリカの人々と同じ生活はできなくても、
なるべく同じ姿勢で固まらないことが重要です。
例えば座ったら20分に1回は立つことをお勧めします。
テレビを観ているなら、CMが入ったら立つ。
他にも、いろいろな種類の椅子に座る、
手ぶらで散歩するといったことを少し気を付けるだけでも効果はあります。

ストレッチよりも、ただ仰向けで寝る

それでも日常の中に動きのバリエーションを取り入れにくい場合は、
ただ仰向けで寝るだけでもいいです。
スマホなどを持っては効果がありません。
何も持たず、ただ脱力します。

これにより、体の余計な緊張がほどけやすくなります。
もちろん、これだけで全てが解決するわけではありませんが、
年齢や生活スタイルを問わず一番取り入れやすい方法です。

実際にやってみると、ただまっすぐ寝ようとするだけでも辛い人もいると思います。
腰の反りが強い人は腰と床の間に隙間ができてしまいますし、
猫背の人はアゴが上がって辛いかもしれません。
このように、ただ仰向けで寝転ぶことで、
自分の体と向き合うことができ気付きを得る効果もあります。

体を動かしたり寝転んだりするとき、
「体の本来のバランスを取り戻そう」と変に意識する必要はありません。
というか、意識しない方がいいです。

なぜなら、曲がった状態が普通になっている人が「まっすぐ」を意識しようとすると、
かえって体を緊張させたり
本来のバランスからさらに遠ざけてしまったりするからです。

整骨院などで、バランスボードで体を鍛えるよう勧める場合があります。
もちろん筋肉を鍛えること自体は悪いことではないのですが、
体のバランスの観点から言えば、仰向けに寝転ぶ方がお勧めです。
なぜなら、体が曲がった状態で鍛えても、体に癖のある状態は変わらないからです。
私も患者さんに対して、
変にストレッチをするよりもただ仰向けに寝転ぶことをお勧めしています。

まっすぐの状態を意識したい人は、自分で判断するのではなく、
整体師など専門家から客観的に診てもらうことをお勧めします。

「まっすぐ立つ」とは、体が与えてくれる贈り物だと私は思います。
本来のバランスを得られれば、痛みなく元気に生活できますし、
スポーツなどでは100%の力を発揮できるでしょう。

あまり神経質にならずに、生活に様々な動きを取り入れ、
時にはただ何もせず仰向けになってみましょう。
それでも体のバランスや不具合が気になる人は、
ぜひ専門家の力を借りてみてください。

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