ニキビは青春のシンボルとも言われます。

だけど私も中学校、高校、専門学校の時にはひどいニキビに悩まされました。

兄弟でも、兄や弟にはありませんでした。
洗顔もしっかりとしていました。
なのでその当時は疑問に思っていました。

ニキビは体の内側が原因だったりします。
つまり見直すのは食事からなんです。

ニキビというとアクネ菌が原因だということから、スキンケアばかりに目がいきがちですが、どうでしょう？！

薬を塗っても、洗顔をしっかりとしても、実際のところ治らないのではないでしょうか？

むしろ薬を塗ることで、アクネ菌だけではなく皮膚を守ってくれる常在菌にまでダメージを与えかねません。

子どものニキビの原因のほとんどが鉄欠乏によるものです。

中学に入る頃からニキビは増え始めますが、それは勉強や部活のストレス、塾のストレスでたくさんの鉄分を消耗してしまうからなのです。

なかでも口元やあごにできるニキビは完全なる鉄欠乏の証拠です。

お菓子やファーストフード、エナジードリンクもすべて辞めましょう。

また、鉄分と同時に補ってほしいのが、ビタミンＡとビタミンＢ６です。

鉄　　　　　・・・皮膚の代謝促進
　　　　　　　　⇒豚、鶏レバー、牛もも赤身肉、鰹、いわし
ビタミンＡ　・・・皮膚や粘膜を健康にする
　　　　　　　　⇒鶏、豚レバー、うなぎ、銀だら、にんじん、みかん
ビタミンＢ６・・・皮膚を健康に保つ
　　　　　　　　⇒鰹、いわし、さんま、鶏ささみ、バナナ、さつまいも

ビタミンＡは、細胞の正常な分化を促し、皮膚や粘膜を丈夫に保つビタミンです。
さらにニキビが治った後のデコボコの改善にも有効です。

おでこや鼻にできるニキビやニキビあとには、ビタミンＡが効果的に働きます。

ビタミンＢ６に関しては”皮膚科のビタミン”と呼ばれるほど、皮膚の健康には不可欠な栄養素ですから、積極的に摂取すると良いでしょう。

• 新しい記事へ
• 古い記事へ