涼しくなってきました。
最近、患者さんの「腰痛指数」高いです。
ひどい「ぎっくり腰」の方も
原因と対策をまとめました。

【秋口の腰痛の原因】

夏の間、継続して、
・冷房や冷飲食で内臓を冷やしていた。
・半身浴や足湯が少なかった。
・靴下の枚数を減らしていた。
・運動で汗をかいていない

すると、

秋口、気温が下り、蓄積した内臓の冷えが表面化。
秋は肺・大腸の季節。
大腸が冷えていると、下痢や軟便傾向あり。
大腸の冷えは腰に悪影響する。
解剖学的に見て、大腸は腰に近い。
東洋医学に見ても、大腸のツボ＝大腸兪（だいちょうゆ）は腰にあり。
さらに、「冷え」に最も弱い腎のツボ＝腎兪（じんゆ）も腰にあり。

上記の理由により、この時期、腰に来やすいと考えます。

【対策】

★夏の間に蓄積した冷えをとりましょう。

冷えとりの基本を再確認。

●お風呂に二回入る

大腸を温める食生活で便が整います。
・冷飲食は避ける。
・夏野菜は減らしていく（旬の終わり）。
・いつも腸がグルッと鳴るくらいの食事量で（腸に空間を残す）
・16時間断食

•急な動作に注意と意識。

急な動作は腰がびっくりしてしまいます。
ゆっくり意識して腰を使いましょう。
物を持ち上げる時は、膝を柔軟にして、臍下丹田に力。
平らな安定した所に、バランスの良い所にゆっくり座りましょう。

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