ラグビーワールドカップ、盛り上がってますね!!
実況中継で、日本選手の「体幹」が優れてますねって放送してました。
確かに、体格差はあるにしても倒れない、粘れる力が凄い!
試合が終わる最後の最後まで途切れません!
そもそも体幹とは、頭部と左右の手足を除く胴体の部分です。
腹筋をイメージされる方も多いと思いますが、背中や腰、お尻なども含まれます。
体幹とは カラダの軸=中心を支える力を高める
↓
自然と姿勢が良くなりキープできる!
体幹運動については、個々に違いますので
直接先生に聞いてくださいね。
〈体幹を鍛えると得られる4つの効果〉
1.基礎代謝アップ
人が最低限の活動で1日を過ごすためのエネルギー。
基礎代謝の量は筋肉の量に比例します。
つまり筋肉量アップ→基礎代謝→「太りにくいカラダ」
2.姿勢が良くなる
姿勢の良し悪しを決めるのは、背骨周りにある筋肉です。
本来は日常生活の中で自然に使われていた筋肉が、
便利な世の中になったために、カラダが歪み、猫背になります。
3.肩こり、首こりの改善
平均6㎏と言われる成人の頭の重さを支えているのは、
首や肩の筋肉です。
デスクワークやスマホを見ていると負担がかかります 。
その負担はコリとして表面化してしまうのです。
4.呼吸がしやすくなる
体幹を意識していない人は、無意識のうちに肩甲骨が外側にズレて猫背になり、
胸周りが狭く、呼吸が浅くなっています 。
そこで特に背中とお腹の体幹を鍛えれば胸が広がり、
腹圧も高まり、腹式呼吸ができるようになり、
体幹も鍛えられ、良いスパイラルを生むのです。
誰しも加齢という宿命には逆らえません。
脊椎の微調整による姿勢維持や
スムーズな動作がドンドン苦手になっていきます。
やがて年齢を経るごとに、あらゆる動作がぎこちなくなり
ゆがみ→変形へとなっていってしまいます・・・。
僕の施術は、手足を左右対称な状態に戻すものです。
体幹は、木で例えると「幹」の部分です。
手足を枝の部分。
幹がしっかりしていないと、
手足が必要以上に頑張らなくてはいけないので、疲労します。
体幹は「手足の動きの土台」になるのです。
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