体重60kgなら、頭の重さは体重の約10％の約6kg！！

これはおおよそ大玉のスイカ１個分の重さです。
その重さを支える首は、常に緊張状態にあります。

首を動かす時、首そのものを意識してしまうと、
余分な緊張が生じてしまい首を痛めます…

なので、「鼻の先」を動かしたい方向に向ける意識で鼻を動かすと、
首の動きがスムーズになります。

この動かし方は、カラダのどこを動かす時にも使えます！！

例えば
「肩を回してください」と言うと、
どうしても人は肩に力を入れて動かしています 。

しかしこのときに、肩ではなく
「肘を回してください」と言うと、同じ動きをしても
肩はスムーズに動かすことができてしまいます。

このように、動かす場所を意識からはずすことで、
実際に動かす部位の無駄な緊張を取り除くことができるのです。

人間が外部から得る情報の８割は、
「視覚」からと言われています。

現代人の多くはインターネットやスマホの影響で、
目を酷使しています。
しかも、「目の緊張」はなかなか意識にのぼりにくいです。

まずは頭を固定して、
目を左右上下にどのくらい動かせるか試してみましょう！！

先ほどは鼻で頭を動かしましたが、今度は「目の動き」で頭を動かします。

例えば
目を 右 or 左 に動かしていき、
これ以上目を動かせないところまで来たら、
目の動きに引っ張られるように頭を横に向けてください。

目の動きが限界までくると、
左右上下、
目の動きで頭を引っ張って動かしていく感覚を大事にしてください！！

油断すると目と頭を同時に動かしてしまい、
首を痛めてしまいます… 。

一番いいのは、散歩してる時なんですよね 。
「視覚」から首を自然に動かしています 。

自分のカラダでも普段あまり意識していない部分は、結構あります。

目と首は非常に影響があることを、覚えておいてください。

「目は口ほどにものを言う」

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