柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

『心技体（しんぎたい）』という言葉をご存じでしょうか？

学生時代、僕は心（こころ）が一番最初に来るから、
これが最高最善に大事だと思っていました。

でも、人生の半分以上を医療系で勤めていて分かったことがあります。

心が健康的でも、体が不健康でいつもしんどうそうな人もいるし、
世の中不平等なんだと怒りを感じたこともあります。

現在でも、優しくていい人ほど、自律神経失調症、うつ、
メンタルの不調を患ったりしています。

何かおかしいなって思っていました。

そこで考えたのは、『体技心（たいぎしん）』でした。

まず健康という体を手に入れる。

現実的には「心が折れないようにする」「周りに影響されないように自分軸を持つ」
「いつも平常心でいる」ことは、とても難しいと思います。

心を鍛えるのは難しい。

だから、心療内科や心理カウンセラー、占い、スピリチュアルなどに
救いを求める人が多いのです。

この「体技心」、実はオリンピック金メダリストが残した言葉です。

柔道の古賀俊彦選手の言葉です。
平成の三四郎なんて呼ばれていました。楽天の田中将大選手も言っていました。

私が考える「技」は「知識」であり、それを実践する
①「生活習慣」　②「運動習慣」　③「食習慣」です。

技の部分の知識は多岐にわたり、とてもここで話せる量ではないので割愛しますが、
少しあげると「砂糖小麦」「脂（油）」「不自然な食べ物（食品添加物など）」
「呼吸」「入浴」などです。

心なんてすごく「モロい」ものだからです。

どれだけ心を整えても、一日徹夜したらコンディション（変動性）は
一気に崩れるでしょう。

突発的な不幸に見舞われでもしたら、その時も心のバランスは崩れます。

「人は才能（能力）は枯れなくて（脳は衰えない）　脳を使う体力がおちていく」

約15人に1人がメンタルの不調があると言われています。
（うつ、自律神経失調症etc…）

運動をすると、海馬（脳の中で記憶を司る場所）が広くなります！

■運動をしている人はメンタルの病にかかりにくい

・うつ病の発症率　　　　　：25％低い
・パニック症候群の発症率　：27％低い
・社会不安症の発症率　　　：45％低い
・広場恐怖症の発症率　　　：44％低い

そこでお薦めの運動は、ウォーキングとランニングです。

それぞれの運動の目安は…
　ウォーキング　約30分　５日/週
　ランニング　約30～40分　３日/週

運動が脳にもたらす恩恵は、私たちの想像をはるかに越えます。

手足の左右差を揃えて！！
まずは体から整えましょう！

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