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症状別メニュー
はり師･きゅう師･柔道整復師免許
柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。
4. バランスの良い食事
バランスの良い食事は、腰痛の予防と管理において重要な役割を果たします。
特に抗炎症性食品の摂取と適切な水分補給は、
体内の炎症を抑え、筋肉の健康をサポートするために不可欠です。
以下に、これらの点を充実させるための詳細な情報とアドバイスを提供します。
抗炎症性食品の摂取
抗炎症性食品の摂取は、体内の炎症反応を抑制し、腰痛を含む様々な痛みの軽減に役立ちます。
以下の食品群は、抗炎症性の効果があるとされています。
オメガ3脂肪酸を含む食品:
サーモン、マグロ、サバなどの脂の多い魚
亜麻仁油やチアシードなどの植物性オメガ3源
オメガ3は、炎症を引き起こす物質の生成を抑える効果があります。
抗酸化物質を多く含むフルーツと野菜:
ベリー類（ブルーベリー、ストロベリーなど）
緑黄色野菜（ほうれん草、ケール、ニンジンなど）
抗酸化物質は体内の自由基を中和し、細胞の損傷を防ぎます。
全粒穀物と豆類:
全粒穀物（玄米、キノア、全粒小麦パンなど）
豆類（レンズ豆、黒豆、ひよこ豆など）
繊維質は消化を助け、炎症に関連する体内の毒素の排出を促します。
当院では手足の左右差を揃えることとまっすぐ立てる状態がつくれます
お気軽にご連絡ください。
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