柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

5.水分を十分に取る

適切な水分補給は、体内の機能を正常に保ち、
筋肉の柔軟性と回復力を高めるために必要です。
人間の身体の６０％は水分でつくられている

水の摂取:1日に最低でも8杯（約2リットル）の水を目安に飲むことが推奨されますが
こまめに摂ることが大事で
1時間で100mlが良いとかんじている

活動レベルや気温に応じて、この量を増やす必要がある場合もあります。

ハーブティーや果物入り水:水分補給のバリエーションを増やすために、
無糖のハーブティーやレモン、ライム、キュウリを加えた水がおすすめです。

カフェインやアルコールの摂取量を制限:カフェインやアルコールは利尿作用があり、

脱水を引き起こす可能性があるため、これらの摂取量に注意しましょう。

当院では手足の左右差を揃えることとまっすぐ立てる状態がベストです
お気軽にお問い合わせください。

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