柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

6. 十分な休息

十分な休息と質の良い睡眠は、腰痛の予防と治療において重要です。
寝てる間に身体の痛みを改善しています

良い睡眠は身体を癒し、筋肉の緊張を解放し、
ストレスを減少させることができます。

以下に、質の良い睡眠環境の整備と効果的なストレス管理法について、
さらに詳細な情報とアドバイスを提供します。

質の良い睡眠環境を整える

マットレスと枕の選択:マットレスは体型や睡眠スタイルに合ったものを選び、

適切なサポートと快適性を提供するものが理想的です。
過度に柔らかすぎたり硬すぎたりするマットレスは避け、
中程度の硬さが一般に推奨されます。

枕は首と頭を適切に支え、脊椎の自然な曲線を保つものを選ぶことが重要です。
寝返りを打ちやすい枕を選び、寝具は常に清潔に保ちましょう。
うつぶせ寝が腰痛に負担があります

仰向けでねれる身体をつくりましょう

睡眠環境の最適化:寝室を静かで暗く、涼しい環境に保つことが重要です。
睡眠前の1時間はスクリーン（スマホ、コンピュータ、テレビ）の使用を避け、
リラックスできる活動（読書やお風呂）に切り替えましょう。

当院では手足の左右差を揃えることと、まっすぐ立てる状態がベストです
良い睡眠がとれない方は
当院にご相談してください。

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