柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

3.低インパクトな運動

低インパクトな運動は、
腰に負担をかけずに全体的な体力と柔軟性を向上させます。

以下の運動は、腰痛を抱える人々や予防したい人々におすすめです。

ウォーキング:定期的なウォーキングは、心血管系の健康を促進し、
筋肉を強化し、体重管理にも役立ちます。
日々の生活にに20分～30分の歩きを取り入れると良いでしょう。

水泳:水中での運動は、体にかかる負担を最小限に抑えながら筋肉を鍛えるのに理想的です。
特に背泳ぎは、背中の筋肉を強化し、腰への圧力を軽減します。

サイクリング:
膝や腰に優しい運動です。適切な高さにサドルを設定することで、
腰への負担をさらに減らすことができます。

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