柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

⑨.重い物の正しい持ち方

物の持ち上げ方:重い物を持ち上げる際には、
中腰で持ち上げると腰を痛めます

まず膝を曲げてスクワットの姿勢を取り、
背中は直立させたままで物を持ち上げます。
スクワットで腰を痛める人はフォームに原因があります。

物を持ち上げるときは、
体から離れる、手だけで持ち上げるとギックリ腰になられますから
注意することが大事です

体の中心に近づけ、腕の力ではなく
脚の力を使って持ち上げることが重要です。

これにより、
腰への負担を大幅に減らすことができます。

『職場や自宅でのその他の調整』

動的な作業環境の促進:可能であれば、立って作業ができるデスクを導入し、
一日の中で立ち仕事と座り仕事を交互に行うことを検討してください。

小さな運動器具（デスク下のペダルやバランスボールなど）を使用して、
作業中も軽い運動を取り入れることができます。

重い物の運搬を助けるツールの使用:物を運ぶ際には、カートや台車を使用して、
直接持ち上げる負担を軽減します。

作業スペース内で物を動かす際は、
引きずるよりも押す方が腰にかかる負担が少ないため、推奨されます。

• 新しい記事へ
• 古い記事へ