僕はカラダが整うと
　　　　　　
　　
歩いてください、散歩してください

って必ず言います。

歩くことこそが、健康の基本だからです。

調整して、

歩くことによって、どんどん肉付けして、ゆがみにくくします。

木も緑が増えて、幹がしっかりした方が、
自然な風や台風が来ても倒れないじゃないですか！！

調査によると
40％以上の成人が全く歩かないことが明らかになりました。

仕事でよく歩いてます！！

買い物でよく歩いてます！！

僕は手ぶらで外を歩いている人が減っているように思います・・・。

女性を見ると、みんなハンドバッグを持ち、
右肘にはハンドバッグに携帯電話、
左肘には紙袋を持って歩いています。

両手がふさがっています。

これってみんな、歩くことの妨げになってます。

下半身だけでは疲労が残ります・・・。

手ぶら恐怖症っていうらしいです。

以前、肘について書きました。

肩こり、頭痛、腰痛、膝痛の方を診ていると、
肘が固いです。

歩くときは、腕を振って歩きます。
（カバンがあっては腕は振れません）
肘を後ろに引くと「肩甲骨」が動きます。

上半身の筋肉を使います。

腕よりも肘を後ろに軽く引くイメージで歩けばいいんです。

僕の嫁さんも近所の人と定期的に歩いてます。
歩いた日の翌日は、なぜか機嫌がいいんです。

しゃべりながら、笑いながら歩いてるみたいです。

歩くと脳のセロトニンが増えるそうです。

現代ではココロの悩み、自律神経失調症、認知症、ウツの方は
薬を減らして、「歩く」ことを推奨している尼崎の先生がいるくらいです。

その他の歩く効果

〇筋力の低下を防ぐ　　　　〇血圧を安定させる
〇骨を丈夫にする　　　　　○大腸がんを予防
○疲れにくいカラダになる　○善玉コレステロールが高まる
○冷え性やむくみの改善　　○記憶力、想像力が高まる
○偏平足の予防改善　　　　○よく寝られる　　　etc

単純に手足を動かして歩くことが
脳内に良い働きをしています。

江戸時代は、一日に平均６万歩歩いていたから
脳も活発に動いていたらしいです。

景色や匂いを体感しながら、

軽い散歩から始めてください。

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