柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

体力測定で行われる「握力の測定」は
健康を維持していくうえでとても重要な意味があります！

握力を知る重要性

握力の測定でわかること
・全身の筋力
・今の「健康状態」

日本だけでなく、海外でも握力と健康の深い関係性が指摘されています。

【握力の低下と健康リスク】

握力の経年低下が大きいほど総死亡、循環器死亡、およびその他の脂肪うリスクが優位に上昇！（厚生労働省研究班）

握力を維持することの重要性や握力を向上させることの必要性がここにあります！

いつまでも握力を強く保つ！
握力の維持・向上で健康増進！
介護予防を図ろう！

では、握力を鍛える運動にはどんなものがあるのでしょうか？

・ペットボトルをダンベルのように使って腕を鍛えよう

・ぞうきんやタオルを絞って握力と手首を強くしよう

・壁を使って腕立て伏せをやってみよう

いきなりたくさんやらなくてもいいですから、
まずは３回～５回くらい無理なくやってみましょう！

握力で健康寿命を延ばす！
握力は、健康のバロメーター！
握力を鍛えて、健康寿命を延ばしましょう！

• 新しい記事へ
• 古い記事へ