柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

【問題】
メンタルが強い人、弱い人の違いは○○の長さでした？？
では、あなたの呼吸の仕方について質問ですが

「あなたは１分間に何回呼吸をしていますか？」

吸って吐いてで１回カウントします。
呼吸の回数でストレスに強いかどうかを測定します。
ストレスに強い人が無意識に起きている間ずっとやっていることがペース呼吸です。

通常は１分間に12回から14回ほどです。（僕は9回でした）

「ペース呼吸」・・・無意識にやっている人、瞑想やマインドフルネスをしている人では、１分間に５～７回。
　　　　　　　　　　横隔膜も使う、お腹の筋肉も使う腹式呼吸。

吸う時は交感神経が緊張する
吐く時は副交感神経がリラックスしやすい

交感神経優位の時　　 ＝　緊張＆興奮の神経
副交感神経優位の時　＝　リラックスの神経

４秒ぐらいかけて吸って、８秒くらいかけて息をゆっくり吐く。
ゆったりした呼吸が「ペース呼吸」です。

長期的にみると脳神経などにストレスがない人は発散してるイメージが多いと思うのですが、実際はストレスを貯めない行動を普段の呼吸から少しずつやっています。

副交感神経のスイッチが脳内のストレス物質を減らします。
血管が弛緩して血圧が低下します。

呼吸は筋肉、神経に直結しています。

筋肉をマッサージしてほぐしても、すぐに戻るのはこのためです。

当院の施術も呼吸（息づかい）と姿勢とメンタルと調整しています。
手足の左右差によって、その人にあった呼吸を通して施術しています。

自分のペース呼吸をしてみませんか？

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