柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

梅雨入りしてから、今日は33℃

急な温度上昇で

「頭が痛くて朝起きられない」

梅雨の長雨が続くと、体に「湿」がたまりやすくなり、
だるさや重さ、むくみ、頭痛、めまい、消化不良を感じます。

薬膳では、脾（ひ）を補い、水はけを良くする食材を使い、
体の巡りを助けましょう。

「湿邪」をむかえ打つために、きゅうり、なす、ゴーヤ、オクラ、えのき、
チンゲンサイ、ひじき、もずく、大葉、生姜など。

豚肉とゴーヤの生姜炒め

効能

・豚肉：気を補い、体に潤いを補う。疲労回復に。
・ゴーヤ：余分な熱と湿を取り、胃腸粘膜を整える。
・タマネギ：気と血を巡らせ、体のだるさを改善。
・生姜：脾を温め、湿を飛ばす。

ささみとひじきのさっぱりおくらサラダ

効能

・鶏肉：脾を補い、エネルギーを補充。
・ひじき：血を補い、むくみ改善。
・オクラ：胃腸粘膜を保護し、消化吸収力を上げる。
・きゅうり：体の余分な熱と湿を取りながら、水分補充
・大葉：気を巡らせ、湿を散らす。

これは作り置きでたくさん作り、体の湿出しに毎日コツコツ食べます。

冷奴に乗せたり、梅と和えて味変したりと、アレンジもきく一品。

体の中に溜まった余分な水を出してくれる威力も絶大。
吹き出物や背中、腕のブツブツなんかも出やすい時期

梅雨を少しでも快適に乗りきるために。

だるい重いの原因の、
水はけのよい体内を目指してくださいね。

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