いつもありがとうございます。　

『体幹に筋肉にスイッチを』

ドローインを行う
昼間の仕事で時間の合間、例えば僕なら運転中にドローインをするとかしています。
脇見運転ではないので大丈夫ですよね＾＾
夜寝る前にドローインをすることをしています。

適度な筋トレ

春までこのメニューをこなし、インナーマッスルを鍛え上げます！

時間なくて休む時も多々ありますが継続をしていきます。

嘘偽りなく正直に書いていきます。
嘘ついても体を見ればわかりますからね！

今は水分もほぼ水になってきました。
コーヒーも飲みますが前よりかは減りました。
水2リットルが目標です。

意外に大変ですよ！
飲めないんです・・・継続はしていきます。

ドローインっていつも言っていますがこんな効果があるようです。

『ドローインの効果』
１、腹圧を高める筋肉を一度に活性化できる。
１、ウエストが細くなる
１、腸の動きが活発化して便秘の解消
１、腰痛改善
１、ブレにくくなる
１、体の芯から燃焼できるようになる
１、血流が良くなり冷え性、肩こり解消になる

と言った感じです。

これも見た目には分からない筋肉がついてきている証拠だと思うんです。
このまま継続していきますね！

代謝も上げて風邪をひきにくい体も目指していきます。

一番大切なのがプロのスポーツ選手たちは皆、血流を良くしてからしているって聞いたことがあり実践中です！
暖まりますね！

筋トレする時は必ず呼吸をしながら自分のペースでしています。
反動をつけたりせず、動作はゆっくり行い、とにかく無理をしないようにしています。

椎間板ヘルニアが再発したらたまりませんので・・・

『効果を高めるポイント』

効果を高めるポイントを聞いたのでお話しさせてもらいますね。

１、鍛えている筋肉を意識する
１、正確なフォームでする
１、動作はゆっくり行う
１、血流が良くなった時に行う
１、マットの上・ないし畳の上で行う

今日はこの辺で
最後まで読んでいただきありがとうございました。

• 新しい記事へ
• 古い記事へ