柔道整復師と鍼灸師の資格を取得している
スタイル新伊丹治療院の西村です。

「姿勢を良くしたい」と思ったとき、
多くの人はストレッチや筋トレを思い浮かべます。

もちろんそれらは大切ですが、実はそれだけでは不十分です。

なぜなら、姿勢は“運動”だけで決まるものではないからです。

姿勢は「筋トレだけ」では変わらない！？

姿勢には、環境や習慣、それ以外にも
認知や感情といった要素も深く関係しています。

例えば、
長時間のデスクワークという環境、
日常のクセ、ストレスによる無意識の緊張。

こうしたものが積み重ねが、姿勢に影響を与えています。

つまり、姿勢改善は「体だけを変える作業」ではなく、
「体を取り巻くすべてを見直す作業」でもあるのです。

姿勢が変わるメカニズム

姿勢はシンプルに見えて、実は複雑な流れでコントロールされています。

① 感覚的にの入力される
② 脳で認知・統合される
③ 筋肉への指令 → 姿勢が変わる

まず、体に入ってくる感覚情報をもとに、
脳が現在の状態を把握します。

その後、脳が「こう動け」と指令を出し、
筋肉が動くことで姿勢が変わります。

つまり、筋肉はあくまで“結果”であり、
スタートは「感覚」なのです。

例えば、
猫背が当たり前になっている人は、
それを「正しい姿勢」と脳が認識してしまいます。

すると、どれだけストレッチ、筋トレをしても、
脳がその状態を維持しようとするためです

なぜストレッチや筋トレだけでは不十分なのか

ストレッチや筋トレは主に「筋肉」にアプローチするものです。

しかし、姿勢改善において重要なのは

①感覚入力 → ②脳での認知

の部分です。

ここが変わらない限り、
筋肉だけを鍛えても根本的な改善にはつながりにくいのです。

例えるなら、
新幹線で新大阪駅東京行きの行き先を
ゆっくりと目的地に行こうとしているようなもの。

どれだけ頑張っても、正しい場所にはたどり着くまで
時間がかかり過ぎて途中で不安になり諦めてしまう

本当に良い姿勢とは何か
「良い姿勢＝まっすぐ」
多くの人がと思っています。

しかし、それは半分正解で半分間違いです。

本当に良い姿勢とは、

・自由に変えられる
・自分でコントロールできる
・無駄な力みがない

こういった状態です。

ずっと同じ姿勢で固まっていること自体が、
すでに“良くない姿勢”とも言えます。

当院では手足の左右差を揃えて
身体の中心を感覚でも体感でも
感じるように調整します。

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