柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

◾️夏の土用に気を付けるポイント3選

1. 食事

土用期間中は、消化の良い食べ物を摂ることが最も大切です。

具体的には、

⭐︎温かい食べ物
冷たい食べ物や飲み物は控えめにし、温かいスープや煮物を取り入れる。
冷蔵庫から出してすぐ飲む麦茶は最高に美味しいですが、
胃腸はダメージを喰らってます。

⭐︎軽い食事
脂っこいものや味の濃い物は控えめに。
野菜や魚など消化に良い食材を選ぶ。
食欲が落ちた時は、酸味や香りの良いものがおすすめ。

⭐︎苦味のある食材
夏に取りたい味は「苦味」。
ゴーヤやセロリ、緑茶などの苦味のある食材は、
体の熱を冷ます効果があります。

2.生活習慣

夏の土用には、生活習慣にも気をつけることで、
体調を整えることができます。

⭐︎十分な睡眠
暑さで睡眠が浅くなりがちですが、涼しい環境を作り、
十分な睡眠をとるよう心が心がけてください。
昨日より10分早くお布団へ！

⭐︎適度な運動
激しい運動は避け、ストレッチ、散歩やヨガなどの軽い運動を取り入れると良いです。
軽く汗をかくくらいがスッキリしておすすめ。

⭐︎ストレス管理
リラックスする時間を作り、ストレスを溜めないようにしましょう。

3. 東洋医学のツボ

セルフケアとしておすすめなのがツボ。
その場ですぐにできます。

・お腹の張り…大衝(たいしょう)。足の甲にあります。足の親指と人差し指の骨の間をなぞって行くと、
　行き止まりがあるのでそこを押す。

・やる気が出ない…合谷(ごうこく)。手のツボです。親指と人差し指の骨が交わったところの少し上、
　人差し指よりにあります。

◾️まとめ

色々お伝えしましたが、それだけ東洋医学では土用は節目として重要視されています。
一番覚えて欲しいのは、胃腸に負担をかけない！です。

夏にはイベントがたくさんあります。

美味しい食べ物を食べて、めいっぱい楽しむためには、
普段は、胃腸に優しくしてあげること。

オンオフの切り替えが大切です。

土用はそのオフの期間です。
胃腸の夏休みです。
労ってあげましょう。

あなたの夏がより元気で楽しいものとなりますように。

当院で身体と心を整えましょう。

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