柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

階段の昇り降りや、しゃがんだとき。
ふとした動作で、膝の内側がチクッと痛むことはありませんか？

膝の関節が悪いわけじゃなさそうなのに、気になるその痛み。
もしかするとそれは、「鵞足炎（がそくえん）」と呼ばれる状態かもしれません。

このあたりが張っている人は要注意。
• 内もも（内転筋）
• 太ももの後ろ（ハムストリングス）
• 股関節をまたぐ細い筋肉（縫工筋など）

今回は「どうしてそうなるのか」
解説していきます。

○鵞足炎ってどんな状態？

鵞足炎（がそくえん）は、
膝の内側にある「鵞足（がそく）」という部分が炎症を起こして痛みが出る状態のこと。

鵞足とは、次の3つの筋肉の腱が、膝の内側にまとまってつく場所
• 縫工筋（太ももの前〜内側）
• 薄筋（内もも）
• 半腱様筋（太ももの裏）

この3本の腱がちょうど重なる形が「ガチョウの足（＝鵞足）」に似ていることが由来です。

この部位は、しゃがむ・立ち上がる・膝をひねるといった動きで負担が集中しやすく、
使いすぎたり、筋肉が硬くなったりすると炎症が起きやすくなります。

とくに中高年層では、運動習慣がなくても「日常動作のクセ」で発症することも多いです。
だからこそ、筋肉の使い方や柔軟性のバランスを見直すことが重要なんです。

○なぜ膝の内側に負担が？ 鵞足炎の原因とは

鵞足炎は膝関節に出る症状ですが、他の関節などが影響することもしばしばあります。

こんな人は注意

・ランニングやジャンプなどの屈伸動作を繰り返すこと
・スポーツや日常などでの使いすぎ(オーバーユース)
・上記の筋肉の柔軟性不足
・関節のアライメント(整合性)異常
・体重増加

○鵞足炎の対策：膝ではなく“太ももと股関節”を調整しましょう

鵞足炎のポイントは、「膝の内側が痛いけど、原因は膝以外」ということ。

なので、まずはこの2つの部位をターゲットにケアしていくのが効果的

○膝を守るためには

膝は股関節や足関節と違い、動ける方向が少ないです。
そのため股関節や足関節、ふくらはぎや太ももの硬さが出ると膝に痛みが出ることはしばしばあります。
消耗品である膝を守るために、柔軟性を高めましょう

今のうちから整えておくことで、これからの毎日がもっと楽しく、もっと豊かに、もっと気持ち良く過ごせると思います！
あなたの体を“快適に動ける状態”にしておくことは、大切です。

当院では手足の左右差を揃えると同時に
まっすぐ立てる状態にします。

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