柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

まだまだ暑い天気が続いていますが、
少しずつ朝晩涼しく感じますね

9月は夏の疲れがドッと出る時期ですので、
体調管理にはより一層の注意が必要です。

今回は「睡眠」について

睡眠と免疫の深い関係。

健康を語るうえで欠かせないのが「睡眠」です。
特に免疫力との関係あるかもしれません。

ある研究によると、
『7時間以上眠る人と5時間未満の人では
　風邪にかかるリスクが約3倍以上も違うという結果が出ています』

睡眠が自然免疫に深く影響していることがよくわかりますね。

注目すべきは体重への影響です。

睡眠が不足すると、食欲を増すホルモン「グレリン」が増加し、
逆に満腹感をもたらす「レプチン」が減少します。

いわばダブルパンチで食欲が抑えられなくなる状態ですので、
理性を司る大脳皮質（特に前頭前野）が
感情や本能的な部分を司る大脳辺縁系（扁桃体、海馬、視床下部など）に勝てなくなってしまうわけです。

ただでさえ本能的な行動を抑制するのは難しい中で、足を引っ張られてしまうと為す術なしです。
痩せたい方にとって、

まず睡眠を整えることがダイエットの第一歩といえるでしょう。

睡眠は「風邪をひきにくくする」「太りにくい体を作る」といった、多方面での健康効果を持っています。

忙しさの中で削られがちな睡眠時間ですが、
実は健康投資の中で最もコストパフォーマンスの高い習慣といえるかもしれません。

この機会に睡眠を見直していきましょう

当院では手足の左右差を揃えると同時に
自然にリラックスして
寝やすい姿勢に戻りやすくなります

良質な睡眠を。

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