柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

スポーツの秋ということで
運動会や体育祭があったり

さて、今日の兵庫は気温が停滞。
予想よりは暑くなかったものの、雲の多い一日ながらも日中はポカポカとした暖かさを感じました。

春先に「三寒四温」と言われるように、暖かい日と寒い日が交互に訪れる季節の変わり目。

秋に置き換えるなら「三涼四暑」とでも言えるでしょうか（造語です）。

まさにそんな、気温の振れ幅が大きい時期です。
このような時期は、体調を崩しやすいタイミングでもあります。

寒暖差や気圧の変化といった“差”は、自律神経のバランスを乱しやすく、
だるさ、疲れ、頭痛、胃腸の不調などを引き起こす原因になります。

「昨日は涼しかったから大丈夫」と油断せず、
急に暑くなる日は服装や水分補給で上手に調整していきましょう。

気温差に対応できるよう、羽織りものを一枚持ち歩くのもおすすめです。

10月12日は「豆乳の日」。

豆乳には、ビタミンB群・E、植物性たんぱく質、イソフラボンなど、体にうれしい栄養がたっぷり含まれています。
筋トレやダイエット中の方にとっても、心強い味方です。
最近はコンビニでも手軽に買えるので、忙しい朝や昼にも取り入れやすいですね。

糖質中心になりがちな食事に「プラスワン」するだけで、栄養バランスがぐっと整います。

味に抵抗がなければ、無調整豆乳が断然おすすめです。

たんぱく質が豊富
糖質（炭水化物−食物繊維）が少ない

無調整でも自然な甘みを感じて美味しく飲めるようになります。

冷たいままでも良いですが、寒い日にはホットにして飲むのもおすすめ。
体を内側から温め、胃腸にもやさしいです。

今日のまとめ

・秋は気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節。服装や水分補給で上手に調整を。
・豆乳は植物性たんぱく質やイソフラボンが豊富で、栄養バランスを整えるサポートに最適。
・無調整豆乳はシンプルで栄養価が高く、ホットにするとより体にやさしい。

気候が安定しない時期こそ、食事と生活リズムで「整える」ことが大切です。
あたたかい豆乳を飲みながら、ゆっくりと体を休めてくださいね。

当院では手足の左右差を揃えると同時に
自然に立てる状態にします。

秋を一緒に乗り越えましょう

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