柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してます
スタイル新伊丹治療院の西村です。

暦の上では秋ですが
まだまだ暑さが続きます

人は汗をかいて体の中の熱を外に出しています。
でも汗がうまく出せないと、外に出た瞬間、体は燃えるように暑いし、しんどいし、だるい、疲れる、
どこにも行きたくない！もう「夏の暑さは無理．．．」って気分になります。

中医学的には、汗がかけない原因は、大きく3つのパターンがあるのです。

① 毛穴がシャッター閉店中タイプ（夏風邪）

一時的なものですが、寒気、くしゃみ、鼻水も伴った夏風邪の症状です。
デスクワークの人に増えている

冷房の効いた部屋で長時間いたり、寝冷え、冷たいものの食べすぎ、飲みすぎ。
結果、体の表面が冷えすぎて、毛穴が閉じてしまいます。

寒気がするのに、外に出ると顔や頭だけ急にカッと熱くなる。
この“のぼせ感”はまさに毛穴のせい。

【 対策はシンプル】

冷たいものを控える
冷房の部屋では首や肩を冷やさない。
寒気がする時は、温かい紅茶やシナモン・生姜で体をポカポカに。

軽い運動体操で血流アップ

② 体内カラカラ砂漠タイプ（潤い不足）

汗の材料は「津液」という体の潤い。
体内の粘膜や血管、内臓などを潤し、熱を冷ます役割があります。
体の中が乾いてカラカラだと、汗も作れないし、余分な熱がこもります。

そのため、顔や体がほてる、微熱が出る、口の中や肌の乾燥、喉の渇き、便秘、寝汗なども。
夏なのに体の中は砂漠状態で、疲れやすいんです。

👉 このタイプに「やめるといいもの」は、

ピリ辛、激辛もの
揚げもの
夜ふかし

どれも潤いを消耗しますから。

揚げものより、蒸しもの、煮もの料理を意識してみて。
夜は23時までに寝ると、潤いが作られます。

どうしても無理という人は、前日よりも10分早く寝るのを心がけてみて。

👉 潤い補給フード
豆腐、はちみつ、山芋、白ごま、トマト、スイカ、りんごなど。

③ バッテリー切れタイプ（エネルギー不足）

汗をかくのもエネルギーが必要。
パワー不足だと、体が冷えて、体力が落ちる。
胃腸もうまく動かず、弱るので食べたものをエネルギーに変えられない。

すぐに疲れる、顔色は血色なく白っぽい。
食後は眠い、胃もたれ・下痢、軟便も。
体がSOSを出してます。

👉 エネルギーチャージのコツ

働きすぎ・動きすぎを見直して、体をじっくり休める
朝日を背中に浴びるとエネルギーに変わります

肩や腕を伸ばしたり、回したり軽く運動

冷たい飲み物・乳製品は控えめに
お腹・腰は冷やさない

👉 エネルギーフード
さつまいも、山芋、かぼちゃ、鶏肉、くるみなど。

まとめ

汗が出ない理由は「毛穴」「潤い不足」「エネルギー不足」の3パターン。
どれも生活習慣や食事の見直しで少しずつ体質改善していけます。
まずは、体からのSOSを見逃さないで意識するだけでずいぶん違いますから。

すぐには変わらなくてもできることからやってみましょう。
それだけでも、夏が少しラクに、そして楽しくなるはずです。

当院では手足の左右差を揃えると同時に
まっすぐ立てる状態にしています。

まずはバランス感覚の良い姿勢から。

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