柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 私たちの体は、一つの大きな塊ではありません。 実は、約270種類・37兆2000億個もの細胞によって作られています。 その中でも最も多いのが赤血球で、全細胞の約3分の2を占めると言われています。 つまり、私たちの体は「細胞の集合体」なのです。 そし
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 食事をすると眠くなる経験は誰しもあると思います。 これは単なる「満腹だから」ではなく、ホルモンの働きが大きく関係しています。 食後に眠くなるのはなぜ？ 食後には満腹ホルモンであるレプチンが増加し逆に空腹ホルモンであるグレリンが低下します。 この変化
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 健康に過ごすためのシンプルな秘訣は「まっすぐ立つこと」 これは私が一番大切にしていることです。 そして、「まっすぐ立つ」というのは本当に難しいです。まず、「まっすぐ」な状態は、 私たちの日常生活のちょっとしたクセで簡単に失われてしまいます そして厄
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 寝る前のスマホの取扱い スマホのブルーライトは眠りの質を下げるとわかってはいてもついつい見てしまう寝る前のスマホ。 見るだけではなく、SNSやメールを見て、考えごとが増えたりすることもあります。 考えすぎやイライラ、不安などの強い感情はドーパミンを
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 「最近、つまずきやすくなった」「姿勢が崩れてきた気がする」「慢性化して腰痛や肩こりがなかなか改善しない」 そんな悩みの背景には、 体幹機能の低下が隠れているかもしれません。 実は人間の筋力は20歳を過ぎると、毎年約1％ずつ低下すると言われています。
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 よくよく「体幹を鍛えましょう」「お腹に力を入れましょう」 運動指導の現場でよく聞く言葉ですが、実は身体を安定させるために大切なのは、単に腹筋を鍛えることだけではありません。 身体の内側で働く4つの筋肉が連携して生み出す「腹圧（ふくあつ）」こそが、姿
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 「年を取る＝老化」と思われがちですが、実は“加齢”と“老化”は別のものです。 年齢より若く見える人もいます 一方で老化とは、身体の機能や細胞が衰えていく現象です。 なぜ人は老化するのか？ 実際、60歳までの死亡率は男性で7.5%、女性で4.3%とさ
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 日の出の時間時間が4時台らしいです一年間で一番早い週らしいです けど朝晩の冷え込みがありますから喉風邪に気をつけてくださいね 梅雨の晴れ間の紫外線 真夏のものよりも強いそうです。 外側の紫外線対策はもちろんですが、紫外線を浴びてもシミにならないよう
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 「これを食べれば長生きできる」「この運動をすれば健康寿命が伸びる」世の中には、“健康にいい”と言われる情報がたくさんあります。 もちろん、運動や食事、睡眠などを整えることはとても大切です。 しかし一方で、どれだけ健康に気をつけていても病気になる人も
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柔道整復師と鍼灸師の資格を取得している スタイル新伊丹治療院の西村です。 ミドルシニア世代（40代後半～60代前半）にこそ知ってほしいこと ちなみに私はこの世代です。 テーマは「カラダメンテナンス」です。 年齢とともに変わる“身体とのギャップ” 若い頃は、多少無理をしても一晩寝れば回復したり、気合いで乗り切れたりしまし
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