疲れが出ないうちに。「睡眠・食事・運動」のバランスを整える
柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してますスタイル新伊丹治療院の西村です。 体の調子が悪くなるときって、必ず“生活のバランス”が崩れているということ。 「最近ちょっと疲れやすいな…」「イライラする」「朝がつらい」 そう感じたときこそ、一度立ち止まってほしいんです。 【睡眠、食事、運動】 この3つがうまくまわっていないと、疲
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朝までぐっすり眠れるからだを作る
柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してますスタイル新伊丹治療院の西村です。 春は寒暖差もあり東洋医学の春は目が疲れる 質の高い睡眠とは、 ①すぐに寝つける②深い。 眠りに落ちてから最初の90分は、「黄金タイム」とよばれる。ここで、いかに深く眠れるかで、睡眠全体の質が上がります。 翌日、元気に過ごせるように、体を休めてリラッ
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