柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 よくよく「体幹を鍛えましょう」「お腹に力を入れましょう」 運動指導の現場でよく聞く言葉ですが、実は身体を安定させるために大切なのは、単に腹筋を鍛えることだけではありません。 身体の内側で働く4つの筋肉が連携して生み出す「腹圧（ふくあつ）」こそが、姿
続きを読む

柔道整復師と鍼灸師の資格を取得しているスタイル新伊丹治療院の西村です。 私たちは普段、「健康」という言葉を病気の有無で考えがちかもしれません。 血圧、血糖値、コレステロール、検査結果…。もちろんそれらも大切ですが、実はもっとシンプルで本質的な指標があります。 それが、「どれだけ自分の力で動けるか」です。 極端な言い方に
続きを読む

柔道整復師と鍼灸師の資格を取得していますスタイル新伊丹治療院の西村です 最近以前よりも疲れやすいそのように感じることはありませんか。 休日に出かけた翌日、身体が重く仕事に響くこともあります。年齢のせいだと片づけながら、どこかで違和感を覚えていませんか？ その小さな感覚を、見過ごしてはいないでしょうか。体力の低下は突然で
続きを読む

柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してますスタイル新伊丹治療院の西村です。 大腿骨骨折を経験された方の話をします。 年齢にもよりますが、大腿骨骨折は寝たきりに直結する可能性が高い大怪我です。それを予防するためにはバランス能力が必須です。 ＜バランス能力は「反射」で身を守る力＞ バランス能力とは、身体が崩れそうになった瞬間に
続きを読む

柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してますスタイル新伊丹治療院の西村です。 健康づくりは「運動」だけでは終わりません。 私たちが大切にしているのは、「運動・栄養・休養・心・つながり」です。五つを一体と考える「五位一体」の健康観です。 なぜここまで幅広い視点を持つのか――それは、“本当の健康”をつくるためには、体だけでなく心
続きを読む

柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してますスタイル新伊丹治療院の西村です。 ちょっと一休みしたい時、みなさんが自然にやっていること、それは・・・ 「深呼吸」です。 「心小休」なんて書き方をすることもありますが、心の小休止にもなる深呼吸。 今日はそんな話を少しばかり。。 肺って何グラム！？ 肺は右が600g、左が500g。
続きを読む

柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してますスタイル新伊丹治療院の西村です。 ＜筋肉って何個あるの？＞ 筋肉は大きく分けて3種類あります。「骨格筋」「心筋」「平滑筋（内臓や血管の筋肉）」の３つです。 • 骨格筋（随意筋）：約400〜600個→ 自分の意志で動かせる筋肉。腕・脚・胸・背中など。• 平滑筋（不随意筋）：数百個（消
続きを読む

「柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してますスタイル新伊丹治療院の西村です。 テニスなんてしてないのに、なんで“テニス肘”って言われるの？」実際、そう思ったことがある人も多いと思います。 これは、昔からテニスのフォアハンドバックハンド動作で発症する人が多かったことが由来。 ただ、今ではテニスに限らず、• パソコン作業やスマ
続きを読む

柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してますスタイル新伊丹治療院の西村です。 「しっかり寝てるのに、なぜか疲れが取れない…」こんな悩みを抱えている方、実はとても多いんです。 疲れが取れない人には共通する「やりがちな間違い」があるということです。 今日は、そんな間違いを5つお伝えします。もしかすると、あなたも知らず知らずのうち
続きを読む

柔道整復師と鍼灸師の資格を取得してますスタイル新伊丹治療院の西村です。 きっと、私と同世代であれば皆さん気になる『老化』 ◎老化とは何でしょう。 体にある６０兆個の細胞は、新陳代謝によって細胞分裂しています。年齢とともに、そのスピードは遅くなりますが、どんどん追い付かなくなり、新陳代謝ができなくなること・・・それが細胞
続きを読む