長く続いているコロナウイルスの影響により、消毒にかなり敏感になっている方も多いかと思います。当初は石鹸で洗い方の動画もありました。 もちろん感染予防の為に消毒する事は必要なのですが、実は過度な消毒により『体の免疫機能が下がる』という事がいわれています。 例えば手指のアルコール消毒を繰り返し行う事によって肌が荒れたという
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頭で考え過ぎないでいいよ。 頭、疲れ過ぎてませんか。。 これが、（私も含めて）現代に生きる多くの人の特徴だと思います。 そして頭の疲れが自律神経の不調に繋がるそんなケースも多いです。 そもそも現在は情報が多すぎる世の中です。 スマホ、パソコン、テレビ、ネット、何も見ない日なんて、まず無いですよね。 よく言われる話で、「
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暑い日はどうしたらいいか。その問いには救急医の友人が明確な回答をくれました。 ひとつ疑問が残ります。 エアコンをつけるとして、適正温度はどれくらいかなのか。これは「それぞれ」としか言いようがありませんよね、偉い人たちの提案する「28℃」は、ちょっとどうかと思います。人工的なエアコンが苦手な人もいればがんがんに冷やしても
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そもそも、ダイエットという言葉は規則正しい食生活という意味があるそうです。そのため、バランスの取れた栄養を摂って、なるべく間食をしなければ、太ることはないのです。 そして、適度な運動もダイエットに寄与します。少し早歩きぐらいのウォーキングがいちばん。 そうは言っても、私を含めてちまたにあるダイエット法をいろいろ試してみ
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熱帯夜はどのように過ごしてますか？ 今年はじゅうじゅう焼けるような暑さというより蒸し器でシュウマイのように蒸されている暑さに感じています。なので無理してしまいます。熱が抜けないですよね。 夏の睡眠について調べていたら、夜こそ熱中症に注意が必要なんです。 熱中症の約4割は夜間に発症しているとのことです！熱中症は日中になり
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夏は、気づかない間に体を冷やしている場合が多いので、冷やしすぎを防ぐエアコン対策や服装に加えて、食事の見直しも必要です。 冬場に限らず、夏場でも手足の冷えからくるむくみ対策として食品が有効です。冷えを改善するには、自律神経の乱れを整えると同時に、冷え性改善効果のある食材を摂ることでむくみの予防にもなります。 そのために
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東洋医学的に夏の過ごし方を語って参りますが・・・運動と食養生の観点をお届けします。 ■まずは運動と注意点 初めに、この時期に好ましい運動についてです。 「汗をかく＝天然のクーラー」と以前お話しをさせていただきました。 が、夏は運動をしなくても自然にかなりの汗をかいてしまいますので、激しい運動は身体にとって負担になります
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私は最近 “朝活” なるものを週3回行っています。 朝活ってなにやるの？って思いませんか？意識高い系がやるとだと思ってましたか 朝活って何やってるの？ そうなりますよね。 私も何やってるの？って思っていた一人なのでとても理解できます。 読書や運動、普段の生活の中でやったほうがいいけど、優先順位を低くしてしま
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脳に栄養を与える 食べ物は、直接的に脳の機能に影響を及ぼす。冷凍庫や冷蔵庫、戸棚から不健康な食品を徐々に排除していこう。 オメガ3脂肪酸は脳の働きや記憶力に重要で、炎症を減らす。 脂肪分の多い魚やナッツ、シード類、アマニ油など植物性オイルはその供給源だ。鉄分やビタミンB12は脳が健康的に機能するのに不可欠です。 欠乏し
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最近、頭にモヤがかかったようにぼんやりしてしまい考えがまとまらない、集中できない…忘れやすい…それはブレインフォグの症状かもしれないコロナ禍で増えた症状の一つです。 ブレインフォグ（脳の霧）を改善解消するなんて不可能だと思いますか？　 『Good Housekeeping』がアイルランド、ダブリン大学トリニティー・カレ
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